Agility

Ci sono sport come il Rugby, il calcio o il basket, che sono tipici sport di squadra, ma anche quelli in singolo, come boxe e tennis, dove una delle cose primarie, è lo sviluppo di capacità particolari, come agilità, coordinazione, e movimento veloce, nei quali è basilare un allenamento specifico.

Agilità, velocità e riflessi pronti: come ottenerli?

Qualunque sia lo sport per il quale ci si va ad allenare, se l'obiettivo è quello della velocità e coordinazione, non c'e' niente di meglio che fare esercizi con la corda o con il tappetino elastico, che sviluppano entrambi, oltre a mobilitare le risorse di resistenza e fiato.

Scaldare inizialmente i muscoli in fase preparatoria, se possibile anche all'aria aperta, con una corsa ad ostacoli, utile in quegli sport, dove è necessario variare velocemente il movimento, come basket e rugby, magari predisponendo una serie di ostacoli tubolari o a forma conica, per sviluppare coordinazione e potenza nel contempo: la scala per saltelli, che rimane uno strumento utilizzato ormai a livello professionale, ottimo per svolgere il lavoro di cui abbiamo finora parlato, permette di sviluppare agilità e coordinazione, dato che, per la sua particolare conformazione, richiede movimenti sequenziali immediati.

Attrezzi specifici per riflessi e velocità di reazione

Oltre alla capacità di muoversi in agilità, sport come il rugby, prevedono movimenti immediati e reazioni tempestive, questo può essere assicurato dall'utilizzo di strumenti come un tappeto elastico (Rebgym) con varie inclinazioni, contro il quale lanciare una palla ed avere una risposta imprevedibile per velocità e direzione, oppure una reaction ball che avendo molteplici angolazioni, ha molteplici possibili rimbalzi, permettendo a chi la utilizza di sviluppare risposte istintive, ed il più' possibile naturali.

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