Propriocezione & equilibrio

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Gli esercizi pensati per favorire la propriocezione e l'equilibrio regalano al corpo la capacità di analizzare la propria posizione e di reagire ai suoi cambiamenti con un tipo di movimento che risulti idoneo allo scopo. Questo tipo di allenamento è quindi in grado di migliorare la stabilità, l’equilibrio e la coordinazione necessaria anche per eseguire i movimenti sottili.

Il soggetto, di conseguenza, esercitandosi in questo ambito migliora decisamente la propria performance fisica, tanto che questa tipologia di esercizi si adatta sia ad atleti e sportivi, sia a persone in fase di riabilitazione a seguito di malattie o traumi.

Gli attrezzi necessari a migliorare la propriocezione sono molti. Le palle gonfiabili, per esempio, vengono molto utilizzate sia per la riabilitazione sia per il fitness. Eccellente anche il Big Wedge, ideale oltre che per l’equilibrio, anche per la tonificazione muscolare, per lo stretching, per gli addominali, il pilates e gli esercizi per la schiena. Naturalmente, l'impiego muscolare necessario per mantenersi in equilibrio offre un buon aiuto anche al mantenimento di un corpo tonico e snello.

La tavoletta propriocettiva, che può essere di forma tonda o rettangolare. È molto utilizzata sia nel campo della prevenzione, sia in quello della riabilitazione o dell’allenamento, per esempio per sport come lo sci. I diversi esercizi, se pur semplici, implicano comunque un uso corretto della forza necessaria per il mantenimento dell’equilibrio.
Per esempio ci si può appoggiare sulla tavoletta con entrambi i piedi oppure alternando l’uno all’altro. Altrimenti, in posizione di doppio appoggio, si può completare l’esercizio palleggiando con un pallone. Gli attrezzi per la propriocezione e l’equilibrio possono essere completati da una vasta gamma di accessori.

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