WORKOUT NELLA NEVE

Esercizi, benefici e consigli

14 Dicembre 2018
WORKOUT NELLA NEVE

L’inverno sta arrivando ma i veri fitness addict non si lasciano intimorire dalle gelide temperature. Anzi, che cosa c’è di meglio di un bell’allenamento nella neve?

Vediamo insieme:

- Esercizi nella neve
- I benefici di un allenamento nella neve
- Utili consigli per un allenamento sicuro

ALLENARSI NELLA NEVE


Riscaldamento:
5 minuti di corsetta leggera + stretching dinamico

Allenament
o (3 giri):

- 20 balzi da fermo
- Simula per 40 volte (20 per lato) il movimento di spalare la neve o di tagliare un tronco di legno con un’accetta
- 20 jumping jack

Raffreddamento:
5 minuti di camminata + stretching


I BENEFICI

Questo allenamento è perfetto per l’inverno perché include un riscaldamento appropriato, esercizi di resistenza e cardio, e un buon raffreddamento. Non è troppo intenso quindi non rischierete di svegliarvi la mattina dopo doloranti, ma è abbastanza per mantenervi attivi. Finito l’allenamento,vi sentirete davvero appagati e soddisfatti.

UTILI CONSIGLI


Per prima cosa, scegliete un abbigliamento consono all’inverno. Vestitevi a strati, con calzini e abiti termici, guanti, sciarpa e berretta. Devi essere in grado di muoverti ma non devi soffrire il freddo.

Non provate a fare un esercizio senza esservi prima riscaldati molto bene. Con il freddo i vostri muscoli saranno più rigidi perciò se inizierete ad allenarvi senza un buon riscaldamento rischierete di infortunarvi.

Va bene essere ligi al dovere e allenarsi anche d’inverno per raggiungere i vostri obiettivi, ma non allenatevi mai in condizioni troppo estreme. Allenarvi sotto una bufera di neve non è una buona idea.

Se sta nevicando non allenatevi da soli. Il tempo potrebbe cambiare repentinamente e avere la compagnia di qualcuno da sempre una maggiore sicurezza.

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