Your cart
Non ci sono più articoli nel tuo carrello
- -20%
Il calisthenics ha riportato al centro dell'allenamento il corpo libero, ma questo non significa allenarsi senza attrezzi. Al contrario: per progredire davvero, dal primo pull up fino a skill come il muscle up o il front lever, servono pochi strumenti scelti bene. Sbarre e parallele sono i due pilastri su cui si costruisce quasi tutta la progressione, perché coprono i due pattern di movimento fondamentali dell'allenamento a corpo libero.
INDICE DEI CONTENUTI
- CHE DIFFERENZA C'È TRA SBARRA E PARALLELE NEL CALISTHENICS?
- QUALE ATTREZZATURA KWELL SCEGLIERE PER INIZIARE AD ALLENARSI?
- COME SI COSTRUISCE UNA POSTAZIONE CALISTHENICS COMPLETA?
CHE DIFFERENZA C'È TRA SBARRA E PARALLELE NEL CALISTHENICS?
La sbarra è l'attrezzo della trazione. Serve per l'hang, per le trazioni in tutte le loro varianti (prone, supine, a presa larga o stretta) e per skill avanzate come muscle up e front lever. Lavora soprattutto dorsali, bicipiti, avambracci e forza di presa, elementi che in molte discipline vengono trascurati proprio perché richiedono un attrezzo dedicato.
Le parallele, o dip bar, coprono invece il lato opposto: la spinta. Su questo attrezzo si eseguono i dip, propedeutici a petto, tricipiti e spalle, ma anche esercizi di core e controllo come L-sit, tuck e le prime progressioni verso la planche. Rispetto alla sbarra, le parallele lavorano su un piano diverso e permettono un controllo del corpo più fine, utile a chi vuole affrontare skill statiche.
Avere accesso a entrambi gli attrezzi significa poter allenare in modo equilibrato i due pattern che nel calisthenics fanno davvero la differenza tra un fisico armonico e uno sbilanciato su un solo tipo di movimento.
Potrebbe interessarti anche: FRONT LEVER: COS'È E COME INIZIARE LA PROGRESSIONE
QUALE ATTREZZATURA KWELL SCEGLIERE PER INIZIARE AD ALLENARSI?
Chi parte da zero, o vuole allestire un angolo calisthenics in palestra o a casa, può partire da un numero contenuto di attrezzi.
La Pull Up Bar di Kwell è la sbarra a muro realizzata interamente in Italia in acciaio verniciato a polveri, pensata per resistere anche a un uso intensivo indoor o outdoor. È il punto di partenza naturale per hang, trazioni e come ancoraggio per il suspension training. Per chi vuole variare l'angolo di lavoro delle trazioni, la Multi Grip Chin Up Bar aggiunge diverse impugnature sulla stessa struttura, utile per alternare stimoli senza cambiare postazione.
Anche la Swedish Wall Bar, la spalliera svedese in legno di faggio massello, ha un ruolo nel calisthenics: oltre allo stretching e alla mobilità per cui è più conosciuta, il piolo superiore rinforzato funge da appoggio per esercizi di sospensione e da base per lavori di core, utile nella progressione verso skill come il front lever.
Per le parallele, Hurdle è la coppia di parallele fisse e autoportanti realizzate interamente in metallo, con impugnatura in gommapiuma per una presa morbida e sicura: sono pensate proprio per dip, L-sit e altri esercizi multiarticolari a corpo libero, senza bisogno di fissarle a muro o abbinarle ad altre strutture. Chi invece preferisce integrare le parallele in una postazione più ampia può scegliere la barra dip come accessorio di Rig o Rack Station, così da comporre un'unica struttura modulare invece di accumulare attrezzi singoli con funzioni sovrapposte.
QUALI MODELLI SCEGLIERE E PER CHI SONO ADATTI?
Chi vuole andare oltre la singola sbarra ha due strade principali, entrambe interamente progettate e prodotte in Italia da Kwell:
- Rig a muro o Cage: strutture modulari a cui si possono aggiungere, secondo le esigenze, la barra dip, la barra per trazioni, gli anelli, i bracci forati per Revoring e Kspace, il monkey bar e la scaletta da arrampicata. È la soluzione più flessibile per un centro sportivo o un PT studio che vuole coprire in un solo impianto sia la forza con bilanciere che il calisthenics.
- Half Rack Pro: chi ha già una struttura per la forza dispone spesso di una barra multi grip già integrata, un modo per aggiungere le trazioni all'allenamento con bilanciere senza bisogno di ulteriore spazio a terra.
La scelta giusta dipende da spazio e obiettivi. Per iniziare, una sbarra a muro e una spalliera sono sufficienti a costruire le basi. Per una postazione completa, dedicata davvero al calisthenics, un Rig o una Rack Station restano le opzioni più solide, perché permettono di allenare trazione e spinta nello stesso spazio, con attrezzatura pensata apposta per crescere insieme a chi la usa.
