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Una palestra in azienda è uno dei servizi di welfare più apprezzati dai lavoratori. Scopri perché conviene, come organizzare gli spazi e quali attrezzature scegliere per creare un ambiente sicuro, funzionale e davvero frequentato dai dipendenti.
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Nato come contrappeso nei mercati russi e diventato un simbolo del functional training, il kettlebell promette forza, potenza e resistenza con un solo attrezzo. Ma è davvero il più completo? Vediamo come lavora, cosa dice la ricerca e come sceglierlo.
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Il pilates in gravidanza è tra le attività più consigliate per restare attive nei nove mesi. Con il via libera del medico e qualche accorgimento aiuta postura, respirazione e benessere. Ecco cosa si può fare, quali attrezzi usare e cosa è meglio evitare.
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Dopo i 40 anni allenarsi ad alta intensità è ancora una buona idea? I dati su perdita di massa muscolare, benefici reali e rischio di infortuni dicono che il problema non è l'età, ma come si gestiscono carichi e progressione. Ecco cosa emerge dagli studi.
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Per uno studio pilates o yoga la pavimentazione conta quanto gli attrezzi: comfort, silenziosità e grip fanno la differenza. Ecco come scegliere quella giusta, senza sbagliare posa.
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Wearable technology, funzionale e programmi per over 50 guidano le tendenze fitness 2026. Ecco quali si confermeranno anche nel 2027 e come orientare l'offerta in palestra.
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Stazioni, tempi di lavoro e recuperi: un circuito funzionale ben costruito allena forza e resistenza in pochi minuti. Ecco come organizzarlo passo dopo passo, con gli attrezzi giusti e senza improvvisare.
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Il mal di schiena è oggi il disturbo più diffuso al mondo e la sedentarietà è tra i suoi alleati principali. Bastano pochi minuti al giorno di mobilità e attivazione per invertire la rotta: ecco la routine posturale da seguire, esercizio per esercizio.
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Sbarra e parallele sono le due basi del calisthenics: una allena la trazione, l'altra la spinta. Ecco quali attrezzature scegliere per allenarsi bene, che si tratti di una palestra attrezzata o di una postazione domestica.
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Il body pump è la lezione di gruppo che unisce step, bilanciere e dischi in un allenamento cardio e tonificante a ritmo di musica. Ecco come funziona, chi può farlo e come si organizza una sessione tipo, dal riscaldamento al defaticamento finale
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