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Il mal di schiena è oggi il disturbo più diffuso al mondo e la sedentarietà è tra i suoi alleati principali. Bastano pochi minuti al giorno di mobilità e attivazione per invertire la rotta: ecco la routine posturale da seguire, esercizio per esercizio.
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La mobilità articolare è la base di ogni allenamento efficace e sicuro. Scopri cos'è, perché allenarla prima di ogni sessione e quali attrezzi possono aiutarti a farlo nel modo giusto.
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La spalliera svedese è uno degli attrezzi più antichi e versatili della palestra. Serve per allungare, rinforzare e mobilizzare il corpo in modi che pochi altri strumenti permettono. Ecco cosa si può fare davvero.
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Il Foam Roller è uno degli attrezzi più versatili della palestra: pochi lo conoscono davvero, ma una volta scoperto diventa difficile farne a meno. Scopri cos'è, a cosa serve e come usarlo per sciogliere la tensione muscolare.
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Il recupero è parte dell’allenamento. Scopri come Massage Stick e Foam Roller migliorano mobilità, prestazioni e qualità muscolare.
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